La Cohérence Cardiaque
“Le cœur possède des neurones semblables au cerveau.”
Le cœur bat plus de 80 000 fois par jour, il pèse environ 300 grammes, est capable de conduire de l’électricité, d’émettre des champs électromagnétique, de sécréter des hormones.
Coeur et neurones
Le cœur a plus de 40 000 neurones, autant qu’une coccinelle. 🐞 Son signal électrique est 60 fois plus puissant que le cerveau. Et son champ électromagnétique rayonne à environ 2 mètres de soi-même, on a donc un effet immédiat sur notre environnement !
Les 2 Organes avec le plus de neurones sont :
- Cerveau 100 milliards de neurones. Le cerveau obéit toujours aux directives du cœur, mais le cœur ne répond pas toujours aux injonctions du cerveau.
- Intestin 200 millions de neurones presqu’autant qu’un chat. 🐱
Variabilité de la fréquence cardiaque
La variabilité de la fréquence cardiaque (variation des battements du cœur) agit sur notre adaptabilité et notre santé globale. Se mettre en cohérence avec son rythme cardiaque participe à :
- Notre BIEN-ETRE
- Réguler nos EMOTIONS
- Notre EFFICACITE
- Nos capacités INTELLECTUELLES
- Notre équilibre PHYSIOLOGIES
Notre variabilité cardiaque est en interaction direct avec notre Système Nerveux Autonome (qui fonctionne de manière automatique et inconscient).
Le Système Nerveux Autonome envoi des signaux au cœur afin d’adapter les fonctions biologiques du corps, à la situation.
C’est un déséquilibre constant entre les deux branches principales de ce système : le système nerveux sympathique (accélère le rythme cardiaque), et le système nerveux parasympathique (ralentit le rythme cardiaque).
Finalement, comment mettre en cohérence son rythme cardiaque ?
La Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet de synchroniser et harmoniser notre respiration à notre rythme cardiaque.
Comment : Respirer profondément à un rythme précis et régulier pendant plusieurs minutes. Par exemple : inspirer par le nez pendant 3s et expirer par la bouche 6s, cela va influencer la variation des battements de notre cœur.
La cohérence cardiaque peut s’accompagner de pratiques telles que la visualisation, par exemple en dirigeant son attention vers notre cœur, notre corps…
La prise de conscience des sensations, par exemple en ressentant la chaleur, des picotements, de la légèreté…
Par des affirmations, qui vont par exemple cultiver cet état d’esprit de détente, ou avec des affirmations positives envers soi-même.
Des sons…
Biologiquement cela influence la sécrétion de dopamine, sérotonine, ocytocine, GABA, l’activation des ondes cérébrales alpha, la production de DHEA etc…
LES 7 centres neuronaux
- Hémisphère cérébral droit : Intuition, émotionnel
- Hémisphère cérébral gauche : Rationnel, analytique, fonctions cognitives
- Plexus solaire : Entre le corps et l’esprit, il est le point de convergence de nombreux nerfs associés à nos émotions et à nos réactions biologiques.
- Cerveau olfactif : L’odorat est notre sens le plus puissant et le plus primitif car il est directement relié au cerveau limbique (émotions), sans passer par le cortex cérébral.
- Cerveau intestinal : Le tube digestif produit 80% de notre sérotonine (digestion, humeur, émotions), la nourriture a donc un impact multi-dimensionnelle. L’amour passe aussi par l’estomac ?!
- Cerveau cutané : La peau est constituée de millions de récepteurs sensoriels (pressions, textures, températures etc.) qui nous permettent de réagir au sensation de notre environnement
- Le Coeur : “Le coeur à sa propre intelligence et mémoire”. Il influence la manière dont le cerveau traite les informations.
Tous nos “cerveaux” sont interconnectés et influencent notre rythme cardiaque. La cohérence cardiaque permet d’harmoniser nos centres neuronaux. Notre corps humains, et nos capacités d’expansion sont d’une grande amplitude.
Prendre conscience de notre potentiel, de l’aspect systémique de notre être, de ses merveilles, c’est se libérer des limitations. Cela implique de dépasser les apparences et d’élargir notre vision, pour se reconnecter à notre essence profonde.
Dans son livre Patrick Drouot propose 25 exercices de cohérence cardiaque (amplifier son énergie vitale, améliorer ses performances physiques, améliorer sa mémoire, apprivoiser ses peurs, cultiver son intuition, développer la confiance en soi…)
Camille Marion
